Chọn thế mạnh riêng Bạn, giúp Phong thủy giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện ăn
Tình trạng thừa cân và béo phì đã và đang trở thành một nguy cơ của sức khỏe. Thừa cân béo phì là nguyên nhân làm gia tăng bệnh lý mạn tính nguy hiểm như tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường... trong đó hệ xương khớp là một trong những căn bệnh chịu tác hại nghiêm trọng của tình trạng này. Không chỉ vậy tăng cân và các biến chứng là những đặc điểm nổi trội ở người mắc chứng nghiện thức ăn. Để từ bỏ thói quen xấu này, theo Phong thủy bạn nên áp dụng một biện pháp sau:
1. Cảm nhận hương vị ẩm thực
Hãy nhìn chăm chú vào bất cứ điều gì bạn đang ăn, thưởng thức màu sắc và hình dạng của nó.Cảm nhận thức ăn qua thính giác, thưởng thức mùi vị tuyệt vời của thực phẩm. Bạn thưởng thức bữa ăn của bạn, lắng nghe những âm thanh của ăn uống.
Và tất nhiên, đánh giá cao những hương vị như bạn nếm thức ăn của bạn! Trong khi ăn bạn nên tắt tivi, máy vi tính để không bị phân tâm.
2. Tìm động lực để thay đổi
Chỉ cần nghĩ đến một cơn đau tim sắp xảy ra hoặc nghĩ đến thời gian sống đang dần rút ngắn do thói quen ăn uống vô độ, bạn sẽ có thêm động lực để giảm bớt và dần từ bỏ. Mệt mỏi, chậm chạp là hệ lụy từ việc ăn uống quá độ và chắc chắn không sớm thì muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hơn nữa, ý nghĩ vợ chồng, con cái cũng bị liên đới vào việc mình đã gây ra sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn.
3. Tìm sự thay thế phù hợp
Các loại thực phẩm thay thế lành mạnh là gợi ý tuyệt vời cho những người mắc chứng nghiện ăn. Chẳng hạn, nhiều người không thể ngừng uống soda nhưng nếu nghĩ đến những tác hại của nó, hãy lựa chọn loại nước khoáng chứa ít calo. Trái cây tươi là thay thế tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ đầy chất ngọt. Với những thay đổi ấy, từ từ bạn sẽ tự động tiếp cận những lựa chọn lành mạnh.
4. Ăn chậm
Thói quen vồ vập và ăn thật nhanh những món ưa thích lâu dần sẽ trở thành hành động vô thức. Hãy bình tĩnh và cảm nhận vị ngon của thức ăn bằng cách ăn chậm nhất có thể và nhai thật kỹ. Cách ăn này cũng được biết đến là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.
5. Tập thói quen nghỉ ngơi
Chứng nghiện ăn sẽ trầm trọng thêm nếu bạn rơi vào tình huống căng thẳng hoặc lo âu. Cách tốt nhất để chống lại căng thẳng là tạo điều kiện cho cơ thể được thả lỏng và hoàn toàn thư giãn. Thiền, yoga hay âm nhạc là gợi ý tuyệt vời cho những người lâm vào tình trạng này.
6. Nhận biết sự kích hoạt
Thông thường cơn nghiện ăn ập đến là do bị kích hoạt trước một cái gì đó. Cố gắng phân biệt chính xác các kích hoạt đó là gì. Nếu bạn là người ăn theo cảm xúc, hãy bình tĩnh và tập thói quen kìm hãm sự ham muốn chạm vào các loại đồ ăn.
7. Tránh để thực phẩm trước mắt
Một khi đã xác định nguyên nhân dẫn đến sự thèm ăn thái quá, hãy tìm cách hạn chế nhìn thực phẩm. Chẳng hạn, tránh treo hoặc để thức ăn ngay tầm mắt cũng như hạn chế lui tới bàn làm việc của đồng nghiệp có thói quen để thức ăn vặt trên bàn. Thức khuya cũng là nguyên nhân dễ xui bạn tìm đến tủ lạnh lục lọi thức ăn.
8. Hạn chế mua sắm
Thói quen ăn uống lành mạnh xuất phát từ việc mua sắm như thế nào. Nếu bạn không chọn loại thức ăn đó cho vào giỏ đồng nghĩa với việc về nhà bạn không có cơ hội tiếp cận nó. Biết kiềm chế có thể giúp bạn xóa sổ được chứng nghiện ăn.
9. Tập thể dục
Chắc hẳn bạn biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với tinh thần và sức khỏe, thậm chí nó còn giúp cơ thể đẩy lùi được một số bệnh tật. Vì vậy, tất cả bí quyết chỉ là: nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận những điều kỳ diệu. Tập thể dục còn giúp bạn tiêu hóa tốt, ăn uống ngon miệng hơn, sống khoa học hơn.
10. Lên thực đơn khoa học
Trong quá trình giảm cân của mình, một trong những điều không thể thiếu là bạn phải có một thực đơn giảm cân ăn kiêng hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu không có một thực đơn ăn kiêng phù hợp bạn sẽ không những không thể giảm cân nhanh mà còn tăng cân nhanh chóng. Việc này vô tình sẽ lấy đi khá nhiều thời gian cũng như công sức của bạn, đặc biệt nó còn có thể khiến bạn cảm thấy chán nản không kiên trì trong việc giảm cân khiến cho cân nặng ngày càng tồi tệ hơn. Chính vì vậy bạn cần có một thực đơn khoa học hàng ngày để tránh sự nhàm chán trong ăn uống, giúp ban ăn uống ngon miệng.
Tác giả: Ngọc Cầm | Đã xem: 2321
Từ khóa: Phong thủy giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện ăn,
